'뼈' 건강, 골다공증 관리방법 & 영양제 추천 BEST4

 

골다공증(osteoporosis)

뼈의 밀도가 감소하고 뼈조직이 약해지는 질환입니다. 이는 일상적인 활동이나 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 파괴되거나 골절될 수 있음을 의미합니다. 주로 골다공증은 골격의 주요 부위인 골밀도가 높은 골절하기 쉬운 골로 발생합니다.

 

고령화 및 여성호르몬 감소 등과 같은 일반적인 과정은 골다공증 발병의 주요 위험 요인입니다. 특히 여성에서는 갱년기 후에 에스트로겐 수치의 감소가 골다공증의 발병 위험을 증가시키는 주요한 요인 중 하나입니다. 또한 과도한 알코올 소비, 담배 흡연, 신체 활동 부족, 영양소 부족(특히 칼슘과 비타민 D), 가족력, 저체중, 만성 질병 등도 골다공증의 위험 요인으로 알려져 있습니다.

 

골다공증 증상 원인 관리방법 / Designed by Freepik

 

골다공증 검사, 진단 수치

골다공증을 진단하고 평가하기 위한 여러 가지 검사가 있습니다. 대표적인 골다공증 검사는 다음과 같습니다.

• DEXA 스캔 (Dual-Energy X-ray Absorptiometry): DEXA 스캔은 골다공증 진단에 가장 흔히 사용되는 검사입니다. 이 검사는 X선을 사용하여 골밀도를 측정하고 골다공증의 정도를 판단합니다. 골밀도 검사는 주로 엉덩이, 척추 또는 전체 몸통을 대상으로 합니다.
• 프랙처 리스크 평가: 이는 골다공증의 위험을 평가하기 위해 사용되는 검사 중 하나입니다. 이 평가는 개인의 개인력, 가족력, 흡연, 음주 등의 요인을 고려하여 골다공증의 위험을 평가합니다.
• 혈액검사: 혈액검사를 통해 골다공증의 위험 인자를 평가할 수 있습니다. 예를 들어, 칼슘, 인산, 비타민 D 및 갑상선 호르몬 수치를 측정할 수 있습니다.
• 이성호르몬 검사: 여성에서는 갱년기 후에 에스트로겐 수치가 감소하면서 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다. 이성호르몬 검사는 여성의 호르몬 수준을 평가하여 골다공증 위험을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

골다공증을 진단하는 기준은 다양할 수 있으며, 각각의 경우에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 골다공증의 진단은 골밀도 검사 결과와 환자의 개인력, 가족력 등의 요인을 종합적으로 고려하여 이루어집니다. 골다공증의 진단 수치는 골밀도 검사 결과에 따라 결정됩니다. 일반적으로 T-score와 Z-score라는 두 가지 수치가 사용됩니다.

• T-score: 환자의 골밀도 검사 결과를 평균 골밀도에 비교하여 얻은 값입니다. T-score가 -1 이하인 경우 저 골밀도로 분류되며, -2.5 이하인 경우 골다공증으로 진단됩니다.
• Z-score: 환자의 골밀도 검사 결과를 동일 연령대의 평균 골밀도에 비교하여 얻은 값입니다. Z-score가 -2 이하인 경우 낮은 골밀도로 분류되며, 이는 골다공증의 위험을 나타내는 것일 수 있습니다.

골다공증의 진단 수치는 의사와 환자의 상담을 통해 결정되며, 다양한 요소를 종합적으로 고려하여 진단됩니다.

 

ⓒ엄지의제왕 화면 캡쳐

 

골다공증 관리방법 & 좋은음식

골다공증을 관리하는 방법은 주로 예방적인 조치와 치료적인 접근을 포함합니다. 이를 위해서는 건강한 생활습관과 적절한 치료가 필요합니다. 아래는 골다공증을 관리하기 위한 일반적인 방법입니다.

• 영양 섭취: 칼슘과 비타민 D는 골다공증 관리에 중요합니다. 칼슘은 뼈 건강을 지원하고, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 식품으로부터 충분한 칼슘을 섭취하고, 비타민 D가 부족한 경우 보충제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.
• 근력 운동: 근력 운동은 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 중력에 의해 뼈에 압력을 가해 뼈 밀도를 증가시키는 효과가 있습니다. 근력 운동은 유산소 운동과 함께 균형 있게 수행하는 것이 좋습니다.
• 유산소 운동: 유산소 운동도 골다공증 관리에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 근력 운동과 함께 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 의약품: 골다공증을 치료하기 위해 의약품이 사용될 수 있습니다. 이들은 골밀도를 증가시키거나 골다공증으로 인한 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 사용되는 약물에는 비스포스포네이트, 골다공증 조절제, 셀렉티브 에스트로겐 수용체 변조제 등이 있습니다.
• 금연과 음주 제한: 흡연과 과도한 음주는 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연을 중단하고 음주량을 제한하는 것이 좋습니다.
• 방진 조치: 골다공증으로 인한 골절을 방지하기 위해 주변 환경에서 안전을 유지하고, 골다공증이 있는 사람들은 취약한 부위를 보호하는 것이 중요합니다.

이러한 관리 방법은 골다공증의 진행을 늦추고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 개별적인 상황에 따라 적절한 관리 방법이 달라질 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

골다공증에 좋은 MBP

MBP는 "Bone Morphogenetic Protein"의 약자로서, 뼈 형성을 촉진하는 단백질입니다. 골다공증 관리에는 MBP 가 직접적으로 사용되는 것은 아니지만, 뼈 형성을 촉진하여 골다공증의 예방이나 치료에 도움을 줄 수 있는 가능성이 있습니다.

 

MBP 는 주로 골 수화 제조 과정에서 사용되며, 임상 실험에서는 골 부착을 촉진하고 신경 및 소포류 조직의 재생을 촉진하는 데 사용될 수 있음이 입증되었습니다.

 

이러한 이유로 MBP는 주로 골 수화 및 골 재생을 촉진하기 위해 수술 중에 사용됩니다. 특히 골 고정 및 결합이 필요한 골절이나 골 이식 수술에서 사용될 수 있습니다. 그러나 MBP는 골다공증의 예방이나 일반적인 치료에 사용되지는 않습니다.

 

대신, 골다공증 예방 및 치료를 위해서는 올바른 영양소 섭취, 적절한 운동, 의료 전문가의 지도 아래에서의 치료 등이 중요합니다. MBP 의 사용은 의료 전문가의 지도 아래에서 이루어져야 하며, 해당 환자의 상태와 필요에 따라 적절한 치료 방법을 결정하는 데 도움이 됩니다.

 

이에 따라 MBP의 사용은 각 개별 환자의 상황과 의료 전문가의 의견에 따라 결정되어야 합니다.

 

아는 만큼 건강하다! 웰니스토리

 

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